ملتقى الاحبه فى الله

اسلامي وثقافي واجتماعي وترفيهي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
Cool Red Outer
    Glow Pointer
.......أخوتي وأخواتي الكرام لقد تم تغيير اسم المنتدى من منتدى عالم الرومانسية الى ملتقى الأحبة في الله

شاطر | 
 

 مهارة التخلص من الخجل..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عود المبخر
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
عدد المساهمات : 203
التقييم : ..
االاوســــــــــمـــــــــه



مُساهمةموضوع: مهارة التخلص من الخجل..   الجمعة يوليو 29, 2011 2:07 am

مهارة التخلص من الخجل ” الرهاب الاجتماعي

مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة
مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ” الرهاب ” .




قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات

والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو
الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل



تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية





أعراض الرهاب الاجتماعي


- تلعثم الكلام وجفاف الريق

- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز



لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ”
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-


- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية



مضاعفات الرهاب :-


- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب



علاج المشكلة :-

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد
المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك





يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا

الأمر ولها نتائج باهرة



عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية





تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياةالقلوب
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
عدد المساهمات : 51
التقييم : 2
االاوســــــــــمـــــــــه

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل..   السبت ديسمبر 10, 2011 9:46 pm

اسال الله ان تكون لها فائدة


لمن يعانون من هذا المرض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيل جرادات
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد المساهمات : 157
التقييم : 2
االاوســــــــــمـــــــــه



مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل..   الأحد ديسمبر 11, 2011 6:01 pm

شكرا الك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شروق
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
عدد المساهمات : 372
التقييم : ..
االاوســــــــــمـــــــــه

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل..   الثلاثاء أكتوبر 06, 2015 5:50 pm

جزاك    الله خيرا ع الموضوع الرائع 
سلمت الانامل الذهبية التي خطت هذا الموضوع الجميل 

تقبلي مروري البسيط 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مهارة التخلص من الخجل..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الاحبه فى الله :: الــــقـــــــــــــــسم الـــعـــــام••((¯°·._.•ملتقى الاحبة في الله•._.·°¯))•• :: الــــقـــــــــــــــــــــــــسم الـــعـــــام-
انتقل الى: